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課程編號：93910
課程期別：109年度暑期班
課程日期：2020-07-15
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 舒緩伸展瑜珈 | 星期三 19:00-21:40 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 陳芬妮 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 工具:瑜珈墊+養生棒(可團購)+一般毛巾(自行準備)，每堂課必須使用 |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 經由瑜伽體位法的伸展及訓練可加強肌肉核心的穩定性，並舒緩的伸展達到放鬆身心的平衡. |
| 教學方式 | 講師講解示範與實際操作 |
| 師資介紹 | 高雄醫學大學運動醫學碩士畢，美國AFFA協會墊上mat合格教練，印度IYENGARY YOGA STUDIO研習證照，美國瑜伽聯盟解剖分析及康復理療培訓研習，機關團體公司醫學保健專案講師，北投、松山、大安社大瑜珈&彼拉提斯講師，各公司行號及教室瑜伽老師 |
| 選課要求 | 無須基礎,有興趣者皆可報名參加 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 經絡與瑜珈基本體位動作介紹 | 經絡與瑜珈動作 的介紹與示範，避免運動傷害 |
| 第二週 | 經絡及瑜珈基本體位動作講解 | 運動前必要的暖身 經絡按摩及瑜珈體位動作的示範及講解 |
| 第三週 | 站姿體位動作的操作 | 站立平衡動作及緩和伸展動作的組合 |
| 第四週 | 坐姿體位動作的操作 | 坐姿扭轉動作及緩和伸展動作的組合 |
| 第五週 | 俯臥姿體位動作的操作 | 背部超人式動作及緩和伸展動作的組合 |
| 第六週 | 瑜珈體位動作的複習 | 緩和伸展放鬆動作的組合複習 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |