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課程編號:1091G320A
課程期別:109年度第期
課程日期:2020-03-07
課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
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生活藝能-養生保健類 | 太極導引、陳式小架太極拳七十六式 | 星期六 11:30-09:00 | 萬華社區大學 | 招生中 |
授課講師 | 廖啟德 |
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課程費用 | 3000 |
其他費用 | |
授課地址 | 臺北市萬華區南寧路46號 |
理念目標 | 運用太極「陰陽更生」的旋轉原理,導引身體鬆開全身九大關節並強化軟組織,再藉由練習陳式太極拳的纏絲運動,配合呼吸吐納,體驗太極鬆柔虛實之理,達到活體健身、調修身心的功效。 |
教學方式 | 講述、實際操作、課堂分享與討論 |
師資介紹 | 中華民國太極導引文化研究會合格教練,曾任文建會、勞保局、郵政總局、中正高中太極導引、太極拳教師、國立藝術大學舞蹈系太極導引、太極拳助教,現任萬華社大、佛光山普門寺太極導引、太極拳教師 |
選課要求 | 無 |
備 註 | 可直接聯繫社大報名。 |
週次 | 主題 | 內容 |
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第一週 | 概說 | 淺談太極、太極導引 |
第二週 | 1-3式 | 太極起式-金剛搗碓-攬扎衣 |
第三週 | 4-6式 | 如封似閉-單鞭、金剛搗碓 |
第四週 | 7-9式 | 白鶴亮翅-摟膝斜影-初收 |
第五週 | 10-13式 | 摟膝斜影-再收-演手-金剛搗碓 |
第六週 | 14-16式 | 撇身捶-演手-出手 |
第七週 | 17-19式 | 肘底藏拳-海底針-倒捲肱 |
第八週 | 20-22式 | 20-22式 |
第九週 | 公民素養學程週 | 本週例行性課程停課,請師生另選專題聆聽演講 |
第十週 | 23-25式 | 單鞭-雲手-高探馬 |
第十一週 | 淺談太極、太極導引 | 右插腳-左插腳 |
第十二週 | 28-30式 | 蹬跟-舖地捶-回頭望月 |
第十三週 | 31-32式 | 二起腳-抱膝蹬跟 |
第十四週 | 33-34式 | 懷中抱月-踢腳蹬跟 |
第十五週 | 35-36式 | 鷂子翻身-演手捶 |
第十六週 | 37-38式 | 抱虎推山-斜單鞭 |
第十七週 | 綜合演練 | 架式演練 |
第十八週 | 綜合演練 | 架式演練 |