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課程編號：1071G301A
課程期別：107年度第1期
課程日期：2018-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 互動防身拳擊～全方位有氧肌力雕塑 | 星期一 19:00-21:30 | 萬華社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 丁郁芬 |
|---|---|
| 課程費用 | 3000 |
| 其他費用 | 冷氣費200x手綁帶約300元 |
| 授課地址 | 臺北市萬華區南寧路46號 |
| 理念目標 | 互動式練習方式,增加拳擊訓練的機動性,與鍛鍊臨場反應,增加自信心與身體協調體適能 。搭配全方位的體適能訓練,讓心肺功能增強.肌耐力建構與伸展柔軟度發展！在寓教於樂之中習得基礎防身技巧,又可以增加運動量雕塑身型獲得良好健康體魄 |
| 教學方式 | 實際操作、 |
| 師資介紹 | 中華民國防身術技擊協會 教練 中華民國合氣道推廣訓練協進會推廣 組長 警察專科學校警用合氣道社 教練 台北市立聯合醫院醫護職場暴力預防 專任講師 中山運動中心 女子防身術 教練 AFAA有氧體適能.墊上核心 教練 |
| 選課要求 | 身心靈健康之男女老少民眾 |
| 備 註 | 可直接聯繫社大報名。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 體適能檢測 | 心肺.肌耐力.柔軟度測試 |
| 第二週 | 基礎站姿步法 | 正站, 側站,移動步法 |
| 第三週 | 基礎站姿步法 | 正站, 側站,移動步法 |
| 第四週 | 基礎站姿步法運用 | 正站, 側站,移動步法綜合運用 |
| 第五週 | 基礎站姿步法運用 | 正站, 側站,移動步法綜合運用 |
| 第六週 | 手部動作訓練 | 長短拳,肘擊反射練習 |
| 第七週 | 手部動作訓練 | 長短拳,肘擊反射練習 |
| 第八週 | 手部動作訓練 | 長短拳,肘擊反射練習 |
| 第九週 | 第九週公民素養週 | 第九週公民素養週 |
| 第十週 | 腳步動作訓練 | 膝擊練習 |
| 第十一週 | 腳步動作訓練 | 正踢側踢 |
| 第十二週 | 腳步動作訓練 | 綜合腳部動作練習 |
| 第十三週 | 手腳協調訓練 | 組合式練習 |
| 第十四週 | 手腳協調訓練 | 防身互動式練習 |
| 第十五週 | 手腳協調訓練 | 防身互動式練習 |
| 第十六週 | 綜合應用防身訓練 | 實戰互動練習 |
| 第十七週 | 綜合運用防身訓練 | 實戰互動練習 |
| 第十八週 | 綜合運用防身訓練 | 實戰互動練習 |