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課程編號：1071G106A
課程期別：107年度第1期
課程日期：2018-03-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 學術－社會科學類 | 關節逆齡，享瘦人生ReadyGO! | 星期三 19:00-21:30 | 萬華社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 涂肯榮 |
|---|---|
| 課程費用 | 3000 |
| 其他費用 | 冷氣費200課堂上會使用運動器材彈力繩及彈力球，一共約300元，可自備或代買。 |
| 授課地址 | 臺北市萬華區南寧路46號 |
| 理念目標 | 透過零基礎易入門的肌力訓練、養生健走及活力有氧運動，搭配深入淺出的運動知識，教導如何正確有效運動，打造「逆齡關節、重塑肌肉」，預防現代坐式生活容易引起的酸痛無力，並在互動有趣的運動中，體態不自覺調整變化，享受輕盈快活，一起逆齡美好快樂每一天！ |
| 教學方式 | 講述、實地踏查、實際操作、課堂分享與討論 |
| 師資介紹 | 講師：涂肯榮 目前於社區銀髮族健康促進課程及健康運動課程之設計、規劃及教學工作，並參與教育部、科技部及北市衛生局等相關長者健康運動計畫，承接許多相關議題的演講。 學歷： 高雄醫學大學運動醫學系 學士 國立陽明大學物理治療學研究所 碩士 國立陽明大學物理治療學研究所 博士班 現任： 1.芮宜健康學堂 課程講師 2.國立陽明大學 物理治療暨輔助科技學系 運動治療學兼課講師 3.台灣運動健康學會 常務理事 曾任： 1.Reebok 城市慢跑運動班 專任教練 2.北投社區大學 銀髮族環狀運動及健走課程 講師 3.信義社區大學 社區健走班 講師 4.臺北市信義區健康服務中心 講師 5.臺北市松山區健康服務中心 講師 6.臺北市大同區健康服務中心 講師 7.臺北市北投區健康服務中心 講師 8.臺北市社區樂齡悠活站 主負責講師/教練 9.臺北市?公國中 校園健走大會 教練 10.臺北市校園健走種子培訓班 講師 11.臺北市西松高中附設國中 體重管理班 講師 12.臺北市南港高中 體重管理班 講師 13.臺北市文德女中 校園健走指導 講師 14.雅柏斯健康事業股份有限公司 運動健康管理師 15.中興保全、三德飯店等職場健康講座及運動課程 講師/教練 講師：林育安 現職： 芮宜健康學堂 課程講師 學歷： 高雄醫學大學 運動醫學系 高雄醫學大學 高齡社會健康照護學程 經歷： 台北市新忠里 新忠悠活逆零就要動 體適能教練 朱崙老人住宅運動課程 體適能教練 新北動健康旗艦班 體適能教練 台北市萬華社區大學 健走養生趣 講師 台北市幸市里悠活站體適能教練 台北市三民樂齡中心 體適能教練 高雄市安泰社區銀髮族體適能教練 高雄醫學大學附設醫院骨質疏鬆計畫 體適能教練 高雄旗津國小兒童體適能教練 講師：王淑宜 現職： 芮宜健康學堂 課程講師/物理治療師 學歷： 國立臺灣大學物理治療學系 學士 歐盟Erasmus Mundus 高齡運動學 碩士 美國約翰霍普金斯大學 公共衛生學院 博士班進修 經歷： 客委會客遊世界築夢計畫－『保密防跌』 受獎者 臺北榮民總醫院高齡醫學中心 臨床/居家物理治療師 美國約翰霍普金斯大學醫學院/公共衛生學院 助教 美國傅爾布萊特博士獎學金 受獎者 殘障奧運與特殊奧運志工指導員 教育部公費留學－『高齡運動學』 錄取者 臺北榮民總醫院高齡醫學中心 居家物理治療師 萬華社區大學 活力健走養生趣 講師助理 石牌國小樂齡健康學堂 銀髮健康老化寶典 講師 南機場樂智聚點失智長者運動介入 教練 萬華區社區長青悠活站 講師 松山區社區長青悠活站 講師 中正區社區長青悠活站 講師 |
| 選課要求 | 1.無論有無運動習慣，只要對肌力訓練、有氧運動、健走、正確安全運動、預防保健及養生有興趣的45歲以上族群，歡迎來參加。 2.請學員上課攜帶毛巾、水壺，並穿著運動服裝、運動鞋或具適合運動的輕便服裝。 |
| 備 註 | 可直接聯繫社大報名。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程介紹及入門知識 | 有氧熱身、肌力訓練教學、課程介紹、相見歡 |
| 第二週 | 初階肌力訓練及健走學習 | 有氧熱身、肌力訓練、健走姿勢、運動基礎知識 |
| 第三週 | 初階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、肌力訓練、健走初嘗試、正確運動要訣 |
| 第四週 | 初階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、初階肌力訓練、健走、運動強度與安全 |
| 第五週 | 初階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、初階肌力訓練、健走、運動飲食要點 |
| 第六週 | 初階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、初階肌力訓練、健走、運動傷害預防 |
| 第七週 | 初階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、初階肌力訓練、健走、運動禁忌與迷思 |
| 第八週 | 中階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、中階肌力訓練、健走、下肢肌群認識學習 |
| 第九週 | 第九週公民素養週 | 第九週公民素養週 |
| 第十週 | 中階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、中階肌力訓練、健走、下肢肌群訓練學習 |
| 第十一週 | 中階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、中階肌力訓練、健走、下肢肌群保養學習 |
| 第十二週 | 中階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、中階肌力訓練、健走、上肢肌群認識學習 |
| 第十三週 | 中階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、中階肌力訓練、健走、上肢肌群訓練學習 |
| 第十四週 | 進階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、進階肌力訓練、健走、上肢肌群保養學習 |
| 第十五週 | 進階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、進階肌力訓練、健走、核心肌群認識學習 |
| 第十六週 | 進階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、進階肌力訓練、健走、核心肌群訓練學習 |
| 第十七週 | 進階肌力、有氧及健走 | 有氧熱身、進階肌力訓練、健走、核心肌群保養學習 |
| 第十八週 | 校外綜合運動體驗 | 精選適合運動之校外場所，體驗不同綜合運動經驗 |