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課程編號：101-1-C0159-5
課程期別：101學年度第1期
課程日期：2012-03-09
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 24式太極拳 | 星期五 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 蔡安娜、郭瑞芬；蔡安 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費（3學分）(NT$3000元) |
| 其他費用 | 講義教材費用由班級自行收取運用 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路四段219號(中崙高中內•監理站旁•京華城斜對面) |
| 理念目標 | ●教學理念： 太極拳是我國先哲根據易理演化，以太極為中心，納八卦、五行之理法於拳術步法之中，剛柔並濟，動靜雙修，由技入道的一種武術。習練太極拳，不僅有益於體魄之鍛鍊，更有助於精神之修養；既能保健強身，又能養生益壽。不論男女老幼，都適宜學習，是一種輕鬆舒適的全民運動。 ●進行方式： 漸進式，由簡入繁，精神內涵與武技並重，養生與攻防皆練，採用分解動作說明法教學，帶學員反覆練習。 ●預期目標： 學完整套太極拳,能自行演練 |
| 教學方式 | |
| 師資介紹 | 蔡安娜、郭瑞芬；蔡安娜：99年獲台北市政府頒發『優秀教練獎』，97年獲松山社大頒發『資深老師獎』，中華體總太極拳及武術項目的國家級教練、裁判。曾任多所學校〈國立台灣戲曲專科學校、介壽國中、稻江護家…〉社團（國安局、台北聯誼社、佛光山新店禪淨中心…）…等太極拳指導老師。現任松山社大、台北市民政局、中山社大、民生社區活動中心…等太極拳班指導老師。郭瑞芬：中華體總國家級太極拳教練、裁判。2006年世界盃太極拳錦標賽64式太極拳銀牌。89,91,93,95年全民運動會台北市太極拳代表隊選手。 |
| 選課要求 | 一般課程不限程度，若課程名稱有標註進階者，需有基礎程度。 |
| 備 註 | 松山社大聯繫方式 電話：(02)2747-5431 網址：www.sscctpe.org.tw 服務時間： 週一至週五 / 14:00~22:00 週六 / 10:00~16:30 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 24式太極1~2式 | 基本樁拉筋，認識太極拳， 起勢∼左右野馬分鬃 |
| 第二週 | 24式太極3~4式 | 基本樁拉筋，白鶴亮翅 ∼ 左右摟膝拗步 |
| 第三週 | 24式太極，第 5式，複習1∼5式 | 基本樁拉筋，手揮琵琶 ，複習 起勢∼手揮琵琶 |
| 第四週 | 24式太極6~7式 | 基本樁拉筋，左右倒攆猴∼左攔雀尾 |
| 第五週 | 24式太極8~9式 | 基本樁拉筋，右攔雀尾∼單鞭 |
| 第六週 | 24式太極10~11式 | 基本樁拉筋，云手∼單鞭 |
| 第七週 | 24式太極12~13式 | 基本樁拉筋，高探馬∼右蹬腳 |
| 第八週 | 24式太極，第14式，複習6∼14式 | 基本樁拉筋，雙峰貫耳，複習 左右倒攆猴∼雙峰貫耳 |
| 第九週 | 公民素養講座週 | 學校另排講座(仍有出缺席記錄) |
| 第十週 | 24式太極15~16式 | 基本樁拉筋，轉身左蹬腳∼ 左下式獨立 |
| 第十一週 | 24式太極17~18式 | 基本樁拉筋，右下式獨立∼左右穿梭 |
| 第十二週 | 24式太極，複習15∼18式 | 基本樁拉筋，複習 轉身左蹬腳∼左右穿梭 |
| 第十三週 | 24式太極19~20式 | 基本樁拉筋，海底針∼ 閃通臂 |
| 第十四週 | 24式太極，第21式 | 基本樁拉筋，轉身搬攔捶 |
| 第十五週 | 24式太極22~23式 | 基本樁拉筋，如封似閉∼十字手 |
| 第十六週 | 24式太極，第24式 | 基本樁拉筋，收式 |
| 第十七週 | 24式太極，複習1∼11式 | 基本樁拉筋，起勢∼單鞭 |
| 第十八週 | 24式太極12~24式 | 基本樁拉筋，高探馬∼收勢 |