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課程編號：11425CM21
課程期別：114年度第2期
課程日期：2025-09-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－生活應用類 | 人生減法學-活得簡單留下美好 | 星期五 13:15-16:15 | 大安社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 盧幸玉 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，冷氣費200元，團保費200元，報名費200元，製證費100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市大安區杭州南路二段1號 |
| 理念目標 | 1??減法人生，讓未來更輕盈生前整理的核心理念是「留下真正重要的，放下多餘的負擔」。透過整理物品、財務、關係與心理，讓生活變得簡單有序，讓自己與家人都能輕鬆前行。2??珍惜當下，活得更自在整理不是只為了死亡準備，而是為了更好地活在當下。學會與物品、回憶和人生和解，讓未來的每一天都過得更有意義、更自由。3??預先規劃，減輕家人的負擔當我們離開後，留下的不是混亂與壓力，而是溫暖與愛。透過生前整理，我們能夠安排財務、身後事與重要文件，讓家人不需要為了整理遺物、處理財產而煩惱。4??以愛為出發點，留下最珍貴的回憶生前整理不是單純的「斷捨離」，而是一次對人生的整理與回顧。我們可以選擇留下對家人有意義的物品、寫下想對親人說的話，甚至預先規劃一份「愛的禮物」，讓親人感受到我們的心意。5??不只是整理東西，更是整理人生這門課程不只是教你如何整理物品，更是一場心靈的修煉，幫助我們整理內心的執念、未完成的心願，讓人生變得更清晰、更有方向。 |
| 教學方式 | 這門課的目標是幫助學員透過整理，簡化生活、釋放內心壓力，並預先為未來做好準備，確保自己與家人都能安心、輕鬆地迎接人生的每個階段。具體目標如下：1.理解生前整理的核心價值?了解生前整理與一般整理的差異?學習「減法生活」的理念，讓人生變得更簡單有序?認識生前整理如何幫助自己與家人減輕負擔 |
| 師資介紹 | 我是居家整理師，專業於協助整理和規劃居家空間，透過斷捨離、分類和收納系統的設計，讓家裡變得整潔、有條理。我會根據每個家庭的生活習慣和需求，量身打造適合的整理方案，不僅幫助你優化空間，也提升居住品質，讓家成為真正放鬆和愉快的場所。 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 生前整理的意義與價值 | 什麼是生前整理？與一般整理的差異為什麼要做生前整理？如何影響自己與家人？世界各地的生前整理文化與案例分享 |
| 第二週 | 面對人生的無常：心理準備與調適 | 如何調適面對無常與死亡的心態斷捨離的哲學：減法生活帶來的自由面對過去：從物品中找到人生價值 |
| 第三週 | 生前整理的基本步驟與方法 | 三大整理步驟：分類、評估、處理物品整理的5大標準：實用性、情感價值、未來需求、保存成本、環保考量如何開始第一步？不焦慮的小目標 |
| 第四週 | 回顧人生：人生清單與優先排序 | 回顧自己的重要時刻與價值觀人生清單（BucketList）：我還想做什麼？未來生活願景規劃 |
| 第五週 | 和家人溝通生前整理 | 如何與親友溝通？避免爭執的方法面對家人不同意見的處理方式家庭協作整理的技巧 |
| 第六週 | 物品盤點與分類技巧 | 斷捨離實戰：如何快速決定物品去留四大分類法：要保留/送人/出售/丟棄紀錄整理過程，讓未來維護更輕鬆 |
| 第七週 | 衣物與配件整理 | 如何精簡衣物，打造「人生膠囊衣櫃」記憶與衣物：捨不得丟的衣物怎麼辦？二手衣物處理與捐贈方式 |
| 第八週 | 書籍、文件與照片整理 | 書籍減量法：如何選擇留下哪些書？重要文件整理與數位備份照片與回憶物品的篩選與保存 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 書籍減量法：如何選擇留下哪些書？ 重要文件整理與數位備份 照片與回憶物品的篩選與保存 | 感性整理法：如何保留真正重要的回憶？如何處理有情感連結但不實用的物品？留給家人的「回憶箱」規劃 |
| 第十一週 | 傢俱與家中大型物品整理 | 如何讓居家環境更安全、簡單、舒適長期不使用的物品該如何處理？二手家具捐贈或轉售管道 |
| 第十二週 | 財務整理與簡化 | 如何檢視與整理自己的財務狀況？保險、投資、存款整理技巧預立財務規劃，讓未來更安心 |
| 第十三週 | 重要文件與遺囑規劃 | 需要準備哪些重要文件？遺囑撰寫的基本原則與法律規範預立醫療決定書（DNR）、信託與財產分配 |
| 第十四週 | 身後事與告別儀式規劃 | 如何提前規劃自己的身後事？告別式、骨灰處理、生前契約的選擇簡約告別或環保葬的可能性 |
| 第十五週 | 創造理想的老後生活 | 如何規劃退休生活？老後居住選擇：原地安老、長照機構、共老社區？維持心理健康與生活動力的方法 |
| 第十六週 | 留下對家人的心意：情感整理 | 如何以溫暖的方式留下自己的故事？寫給親友的信、回憶影片製作規劃「生命禮物」給重要的人 |
| 第十七週 | 建立長期維持整理習慣 | 如何讓整理成為日常習慣？每年一次的「人生檢視」計畫減少未來雜物累積的方法 |
| 第十八週 | 生前整理的總結與分享 | 個人心得分享與成長反思如何幫助親友開始生前整理？生前整理的最後一步：過簡單、自在、有意義的生活 |