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課程編號：252052
課程期別：114年度暑期班
課程日期：2024-07-14
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 日式健走杖體適能 | 星期二 19:00-22:00 | 內湖社區大學 | 停招 |
| 授課講師 | 黃淑芬 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元+冷氣費100元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市內湖路一段520號 |
| 理念目標 | 1.雙杖在手，健康跟著走 2.一人可行，眾人走更遠 |
| 教學方式 | 基本動作、變化動作帶領、要領說明、演練、分享 |
| 師資介紹 | 內湖社大日語講師/台灣健走杖運動推廣協會教練 |
| 選課要求 | 必備健走杖 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程額滿資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 相見歡/課程說明 | 自我介紹、認識日式健走杖運動、起源、好處 |
| 第二週 | 認識走路、呼吸 | 關於走路、走路要領、動作檢視、分組以利之後課程演練 |
| 第三週 | 健走杖基本動作(一) | 如何持杖、基本動作手腳協調檢視與改善 |
| 第四週 | 健走杖基本動作(二) | 基本動作複習、行走中持杖注意事項、分組演練討論 |
| 第五週 | 身體狀況檢視操與健走配備 | 利用基本動作檢視身體狀況、健走配備介紹 |
| 第六週 | 繞「園」圈旅行 | 與社區連結，內湖區公園健走活動 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |