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課程編號：252048
課程期別：114年度暑期班
課程日期：2024-07-14
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 樂年吧!來雕塑! | 星期六 13:00-16:00 | 內湖社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 陳慧卿 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元+冷氣費100元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理） |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市內湖路一段520號 |
| 理念目標 | 我最想傳達這門課的重點是:當我們年老時，得到的最大禮物就是"我為自己努力去運動"，我決定我是健康的，我必然健康。 |
| 教學方式 | 實體教學 |
| 師資介紹 | 2024大中華運動健身暨證照協會芭蕾雕塑師資 2023世界肚皮舞大師金敏珠進修訓練 2019世界肚皮舞大師金敏珠進修訓練 2012世界知名BDE肚皮舞團香港演 2011第三屆海峽兩岸文化演出 2011全球華人肚皮舞錦標賽佳作 2010澳門國際肚皮舞大賽團體組第二名 |
| 選課要求 | |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，課程額滿資訊以內湖社大公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | (Barre)芭蕾雕塑介紹+輕核心訓練 | (Barre)芭蕾雕塑介紹 1. Barre)芭蕾雕塑介紹2.使用器材介紹(如:啞鈴、彈力環、瑜珈球等)3.輕核心訓練+各肌群介紹4.學員提問或反饋 |
| 第二週 | 啞鈴、彈力環、瑜珈球 | 暖身+熱身-心肺訓練(肩、背、腹各肌群) -筋膜放鬆+呼吸練習 |
| 第三週 | 啞鈴、彈力環、瑜珈球 | 暖身+熱身-四肢、腹部訓練(肩、臀、腿各肌群) -筋膜放鬆+呼吸練習 |
| 第四週 | 啞鈴、彈力環、瑜珈球 | 暖身+熱身-四肢、腹部訓練(肩、臀、腿 肌群-筋膜放鬆+呼吸練習 |
| 第五週 | 啞鈴、彈力環、瑜珈球 | 暖身+熱身-全方位核心肌群訓練-筋膜放鬆+呼吸練習 |
| 第六週 | 啞鈴、彈力環、瑜珈球 | 暖身+熱身-全方位核心肌群訓練-筋膜放鬆+呼吸練習 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |