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課程編號：143B09
課程期別：114年度暑期班
課程日期：2025-07-18
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 活力有氧與核心肌力 | 星期五 19:00-22:00 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 周俊元 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 本課程的目的在提供簡單容易、生動活潑的教學方法，建立正確的運動觀念與常識，以達減少脂肪、增加肌肉、雕塑身材的效果，並養成良好運動習慣，不僅讓您擁有健康的身心，更讓您從此『運動生活化』。 |
| 教學方式 | 實地操作 |
| 師資介紹 | 台北市信義社大、南港社大、北投社大有氧運動教師、台北市中山運動中心、中國青年服務社、喬治工商等工商團體單位，有氧運動、拳擊有氧課程指導老師。 |
| 選課要求 | 男女不拘，自備運動服裝、有氧運動專用鞋、乾淨軟墊、毛巾、飲用水。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 基礎有氧A | 認識正確身體體線定位與姿勢教起，預防運動傷害。 |
| 第二週 | 基礎有氧B | 認識正確身體體線定位與姿勢教起，預防運動傷害。 |
| 第三週 | 初級有氧A | 由基本動作教起，瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。 |
| 第四週 | 初級有氧B | 由基本動作教起，瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。 |
| 第五週 | 活力有氧A | 增加舞蹈和體能課程的強度，達到健康運動的效果。 |
| 第六週 | 活力有氧B | 增加舞蹈和體能課程的強度，達到健康運動的效果。 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |