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課程編號：1141C7005
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-08
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 氣機導引 | 星期六 09:30-12:10 | 南港社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 黃惠如 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無自費材料。老師會提供參考相關連結 |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 1. 針對肌肉、關節、骨骼的強度與平衡訓練，促進筋膜功能作用，開發身體空間 2. 藉由氣機導引功法演練，以及呼吸練習，達到練氣養生的功效 |
| 教學方式 | 講師示範以及實際操作 |
| 師資介紹 | ● 2016-05-06~2021-05-07 東醫氣機導引 助教 台北市漢口街總會館 協助教練上課>> |
| 選課要求 | 如一般大眾行動坐臥自如，不需旁人輔助行動，能看見老師示範，聽見老師講解，跟著做各種動作 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 氣機導引功法複習 | 肝臟功法 凌波微步 |
| 第二週 | 氣機導引 肝臟功法 | 盤腿旋腰 轉腰攀足 四梢旋轉 |
| 第三週 | 肝臟功法 甩手踢腿 | 交疊鬆身 四肢握伸 甩手踢腿 |
| 第四週 | 肝臟功法 | 攀足長筋 臥式懸臂轉脊 |
| 第五週 | 肝臟功法 | 盤腿旋腰 敲臀扭腰 |
| 第六週 | 肝臟功法 大鵬展翅 | 呼吸以踵 開胸闢肺 |
| 第七週 | 肝臟功法 大鵬展翅 | 伸曲脊背 左右鶴潭 |
| 第八週 | 肝臟功法 防疫功法 | 猿呼引肋 抱轉脊髓 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 防疫功法 鬆身功法 | 蹣蹶俯身 三段式呼吸 |
| 第十一週 | 防疫功法 鬆身練習 | 振翅壓縮 熊經壓掌 |
| 第十二週 | 防疫功法 鬆身功法 | 甩手踢腿 仰臥攀足 蹣蹶俯伸 |
| 第十三週 | 防疫功法 腎臟功法 | 提膝固腎 蛟龍戲水 |
| 第十四週 | 防疫功法 腎臟功法 | 提膝固腎 蛟龍戲水 |
| 第十五週 | 腎臟功法 大鵬展翅 | 伸屈脊背 螺旋延伸 |
| 第十六週 | 腎臟功法 大鵬展翅 | 大鵬引項 蛙行扶膝 |
| 第十七週 | 腎臟功法 大鵬展翅 | 屈膝抬臀 伸屈脊背 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |