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課程編號：1141C7006
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-08
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 愛行者北歐式健走與體勢能 | 星期六 09:30-12:10 | 南港社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 周英俊 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費2000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體保險費：春秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 本課程需自備愛行者北歐式健走杖 、 |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 愛行者式北歐健走法，它的過程是一種「認知的享受與健康、自信」 專業課程內容： →體育﹙謀求姿勢、自身動作。以健、美、樂為目標的學習﹚ →健康﹙心肺功能、免疫力與提升身體機能的健走技術﹚ →認知與正確的人體使用行為。 |
| 教學方式 | 講師標準的北歐式健走動作示範與實際操作 講師教授北歐式健走學理基礎(含圖像教學及影片欣賞) 講師教授北歐式健走之暖身操及伸展操(團體互動及小組活動) 講師帶領快樂的戶外教學體驗(學員實際操作及快樂互動) 快樂的校外教學 真實案例討論與心得分享 講師細心個別指導及學員解惑 |
| 師資介紹 | 中國文化大學社會工作系畢業， 自民國99年起投入北歐式健走，目前於台灣北歐式健走協會擔任理事， 專注於社區銀髮族北歐式健走健康促進及北歐式健走專業教學課程之設計、規劃、及教學，評審訓練協會教練及指導員之工作，並參與基隆市社會處長青身障福利科所籌畫之長者北歐式健走課程計畫。 1.台灣北歐式健走協會理事 2.台灣北歐式健走協會資深教練 3.台灣北歐式健走協會專任講師 4.北歐式健走技巧精進研習營專任講師 5.台北市大安區住安里北歐式健走訓練計畫 主負責講師/教練 6.基隆市政府 北歐式健走課程 專任教練 |
| 選課要求 | |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以南港公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 愛行者式北歐健走法 | 緒論緒論﹙起源、發展與暖身操﹚ |
| 第二週 | 愛行者式北歐健走法設備 | 健走杖使用說明及基本健走法 |
| 第三週 | 愛行者北歐式健走法姿勢1 | 肌肉系統→肢體構成要素1﹙頭頸肌、豎脊肌、髂腰肌、抗重力肌群﹚ |
| 第四週 | 愛行者北歐式健走法姿勢2 | 肢體構成要素2 ﹙骨骼系統-脊椎、骨盆、薦椎﹚ |
| 第五週 | 愛行者北歐式健走法肢體槓桿1 | 身體機能1 ﹙手臂、肩部結構與肩旋轉肌群﹚ |
| 第六週 | 愛行者北歐式健走法肢體槓桿2 | 身體機能2 ﹙體重心與核心肌群﹚ |
| 第七週 | 愛行者北歐式健走法肢體槓桿3 | 身體機能3﹙配力、步態週期、步幅與足弓、手足同步﹚ |
| 第八週 | 愛行者北歐式健走法生物力學 | 身體機能4 ﹙平衡、槓桿、摩擦力、反作用力原理、肢體結構原理﹚ |
| 第九週 | 公民週 | |
| 第十週 | 愛行者北歐式健走法有氧1 | 生理機能1 ﹙呼吸、心、血管及代謝功能﹚ |
| 第十一週 | 愛行者北歐式健走法 | 生理機能2 ﹙免疫系統、淋巴功能﹚ |
| 第十二週 | 愛行者北歐式健走法協調 | 拮抗作用﹙防止產生上、下交_症候群圓、駝背、腰酸背痛﹚ |
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |