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課程編號：11415CL05
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 元門太極拳入門 | 星期五 19:00-21:30 | 大安社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 官貴中 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，團保費200元，報名費200元，製證費100元 |
| 其他費用 | 著休閒服飾， |
| 授課地址 | 台北市私立金甌女子高級中學 |
| 理念目標 | 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。行拳中練習筋骨開展，導氣引體，吐故納新，舒展經脈運行。 |
| 教學方式 | 親身示範，指導學員 |
| 師資介紹 | 台北捷運總公司/太極拳教師新竹教育大學教職員班/推廣中心班/社團班淡江大學化材系教師班淡江大學教職員班中原大學薄膜研究中心台北民族舞蹈團團訓班新北市新莊社區大學台北大學通識中心主辦(公益開課)台灣大學國際華語研習所CIEE國際教育交流協會/政大校區臺北市立松德醫院太極拳開課輔仁大學社科院「雅樂文化創生」行動研究計畫~結趺太極拳指導講師 |
| 選課要求 | 有興趣者 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以大安公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 鬆身功法介紹 | 立樁要領中正安舒基本功演練 |
| 第二週 | 鬆身功法 拍打功法 | 開脈結腰胯升降開合演練 |
| 第三週 | 1.起勢(1) | 立宗門節節貫穿演練、背三關認識 |
| 第四週 | 1.起勢(2) | 左右開門勢駁氣術演練 |
| 第五週 | 1.起勢(3) | 請拳、禮敬十方種氣要領、前三丹田認識 |
| 第六週 | 38.收勢（合太極） | 羅漢樁、一字混元樁演練收式要領 |
| 第七週 | 2.攬雀尾勢（龍）(1) | 左右龍形式胸腹折疊擺尾閭演練 |
| 第八週 | 2.攬雀尾勢（龍）(2) | 撈月式獻瑞式、太極四方步演練 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 2.攬雀尾勢（龍）(3) | 戲水式吐珠式外身與內身陰陽 |
| 第十一週 | 2.攬雀尾勢（龍）(4) | 復習第1~2勢空間建立 |
| 第十二週 | 3.提手上式（蛇） | 圈手、穿手、崩手演練 |
| 第十三週 | 3.提手下式（蛇） | 搖尾、伏草、齒手式演練 |
| 第十四週 | 3.提手下式（蛇） | 復習第1~3勢節氣認識 |
| 第十五週 | 4.白鶴亮翅勢（鷹） | 亮爪、亮翅式場域認識 |
| 第十六週 | 4.白鶴展翅勢（鷹） | 升空、展翅式 |
| 第十七週 | 5.摟膝斜行勢（鷹） | 摟膝拗步式火候認識 |
| 第十八週 | 復習 | 總復習 |