課程查詢
課程編號:251177
課程期別:114年度第1期
課程日期:2025-03-08
課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
---|---|---|---|---|
生活藝能-養生保健類 | 養生瑜珈D | 星期六 09:30-12:10 | 內湖社區大學 | 招生中 |
授課講師 | 邱宇萱 |
---|---|
課程費用 | 學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,冷氣費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
其他費用 | |
授課地址 | 臺北市內湖路一段520號 |
理念目標 | |
教學方式 | 親自示範演練 |
師資介紹 | 邱素貞瑜珈研究班結業,內湖、大安、三重社大講師,三民國中家長會瑜珈講師,個人瑜珈工作室講師。 |
選課要求 | 有興趣有恆心並想擁有健康者。請學生自備毛巾。 |
備 註 | ※本表單僅供參考,課程額滿資訊以內湖社大公告為準,如有不便請多包涵 |
週次 | 主題 | 內容 |
---|---|---|
第一週 | 拜日式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 柔軟、活絡筋骨促進血液循環 |
第二週 | 柔軟、活絡筋骨促進血液循環 | 扭轉式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 |
第三週 | 促進腰、背部的血液循環,改善腰痠背痛並強化肝腎臟機能 | 貓式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 |
第四週 | 強化四肢增強肺胃功能 | 後仰式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 |
第五週 | 增強甲狀腺及扁桃腺機能 | 駱駝式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 |
第六週 | 健胸並預防肩膀與腰部痠痛 | 舉腿貓式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 |
第七週 | 美化臀部柔軟背腰 | 抱膝式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 |
第八週 | 消除腹部脂肪,消除脹氣 | 犬式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 |
第九週 | 永續學程週 | 本週課程暫停,另安排講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次) |
第十週 | 拜日式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 促進新陳代謝,強化脊椎骨的彈性 |
第十一週 | 犁鋤式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 預防坐骨神經,柔軟關節 |
第十二週 | 肩立式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 可促進新陳代謝和甲狀腺分泌平衡,預防內臟下垂保持脊椎骨的彈性 |
第十三週 | 後視式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 可消除腰部多餘贅肉調整中樞神經與交感神經 |
第十四週 | 弓式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 消除腹部多餘脂肪有益腸胃蠕動,強化子宮與卵巢預防女性月經失調 |
第十五週 | 舉腿貓式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 美化臀部柔軟背腰,預防頻尿,增強性能力 |
第十六週 | 前彎式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 促進血液循環,防止頭痛與頭昏 |
第十七週 | 腳跟離地式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術 | 強化手腿機能可使脊椎腰椎富有彈性 |
第十八週 | 總複習:訓練核心肌群、訓練肌耐力 | 總複習:訓練核心肌群、訓練肌耐力 |