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課程編號：251146
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-08
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 元門太極拳38勢入門B | 星期六 09:30-12:00 | 文山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 徐偉 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 結合中國傳統養生的導引術與吐納術，注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法，著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。 |
| 教學方式 | 教師示範，分組練習，個別指導。 ※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。 |
| 師資介紹 | 中國文化大學美術系畢，自由生態畫家，繪畫、太極老師。 |
| 選課要求 | 對養生、健身有興趣者，無基礎可。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以文山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 起太極、收功 | 起太極、收功 |
| 第二週 | 攬雀尾 | 攬雀尾 |
| 第三週 | 提手、白鶴亮翅 | 提手、白鶴亮翅 |
| 第四週 | 摟膝斜行、手揮琵琶 | 摟膝斜行、手揮琵琶 |
| 第五週 | 豹虎歸山、肘底看捶、倒攆猴 | 豹虎歸山、肘底看捶、倒攆猴 |
| 第六週 | 斜飛勢、海底針、山通臂 | 斜飛勢、海底針、山通臂 |
| 第七週 | 雲手、高探馬、分腳 | 雲手、高探馬、分腳 |
| 第八週 | 轉身蹬跟、摟膝栽捶、撇身捶 | 轉身蹬跟、摟膝栽捶、撇身捶 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 二起腳、披身伏虎 | 二起腳、披身伏虎 |
| 第十一週 | 踢腳蹬跟、單風灌耳 | 踢腳蹬跟、單風灌耳 |
| 第十二週 | 野馬分鬃、玉女穿梭 | 野馬分鬃、玉女穿梭 |
| 第十三週 | 單鞭下勢、金雞獨立 | 單鞭下勢、金雞獨立 |
| 第十四週 | 上步壓肘、十字擺腿、指當捶 | 上步壓肘、十字擺腿、指當捶 |
| 第十五週 | 單鞭上勢、上步七星、?步跨虎 | 單鞭上勢、上步七星、?步跨虎 |
| 第十六週 | 雙擺蓮腿、彎月射虎 | 雙擺蓮腿、彎月射虎 |
| 第十七週 | 如封以閉、十字手、合太極 | 如封以閉、十字手、合太極 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |