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課程編號：251126
課程期別：114年度第1期
課程日期：2025-03-06
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 塑身瑜珈與流行舞蹈 | 星期四 19:00-21:30 | 文山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 劉培玲 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，場地雜費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | |
| 理念目標 | 希望每位學員都能經由瑜珈肢體開發、塑身呼吸及基礎舞蹈練習，達到修飾體型、健康養生的目的，並由內而外自然散發出自信與活力。 |
| 教學方式 | 本課程兼具慢與快節奏，無氧及有氧綜合進行，分三個部分: 一 律動暖身_增加身體柔軟度、核心肌力與平衡感。 二 墊上瑜珈_綜合加強基礎核心與肌耐力、伸展瑜珈、馬甲呼吸法塑腰瘦身，以達到修飾體型的目的及做到正確的呼吸方式。 三 流行舞蹈_將目前流行的韓風舞舞步簡化，循序漸進，反覆練習，讓身體除充滿節奏感也達到運動效果。 ※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。 |
| 師資介紹 | 自幼習舞，多年來悉心研究各種身體深度運用的舞蹈方式及有效率的呼吸瑜伽伸展，希望能以簡要的肢體開發，讓每個學員都能體會舞蹈與瑜珈的身體美學，更希望能從簡要的舞感律動開始引導學員，讓每個人都能輕鬆學會看似繁複花俏的流行舞蹈。文山社大、內湖社大、信義社大舞蹈教師及瑜珈教師，內湖高工舞蹈社團教師，邱素貞瑜伽中心，文山社大舞蹈文史課程講師。 |
| 選課要求 | 年齡不限，男女不拘 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以文山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程介紹，基礎瑜珈及塑身呼吸， 熱身舞蹈 | 課程介紹，律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，熱身舞蹈 |
| 第二週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(一) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第三週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(一) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第四週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(一) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第五週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(二) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第六週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(二) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第七週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(二) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第八週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(三) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(三) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第十一週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(三) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第十二週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(三) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第十三週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(四) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第十四週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(四) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第十五週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(四) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第十六週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(四) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第十七週 | 基礎瑜珈及塑身呼吸，流行舞蹈(總複習) | 律動暖身+墊上瑜珈核心加強+呼吸練習，流行舞蹈簡化分解及反覆練習 |
| 第十八週 | 成果展排練 | 成果展排練 |