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課程編號：1112C7007-3
課程期別：111年度第2期
課程日期：2022-10-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 順心順氣健康法 | 星期三 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 王寶秀 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費2000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 材料費250元〈棉花、調理水、筆記本〉；順氣制服乙件夏季＄350元、冬季$380元〈可自由購買〉 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 運用肢體活動所產生的能量變化，釋放體內的壓力，排出體內的毒素，喚醒人體自癒本能，並達成肉體與能量的調和。落實預防勝於治 |
| 教學方式 | 1.靜態:透過3D動畫讓學員了解順氣健康法原理.了解人體構造 2.動態:順氣健康法動作實地練習,並配合音樂促進學習效果 |
| 師資介紹 | 勞保局、青輔會、台北醫學大學社區大學、國史館、國立教育研究院、衛生署、中央警察大學、龍華科技大學等機關團體，講授「順氣健康法」課程 |
| 選課要求 | 欲增進身心健康者 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 提升免疫力不靠流感疫苗，靠平日正確的運動和正向安定的心! | 身的部分透過每日正確的運動，為身體排除毒素、釋放壓力，心的部分透過每日反省及修正，協助我們清除雜念及負面情緒，減輕心靈上的負擔，如此，身體抵抗力會提高，自然減少生病的機會! |
| 第二週 | 身體反應的幕後黑手:神經系統 | 神經系統是人體最重要的連絡和控制系統，有良好的訊息傳遞才能接受外來的情報，讓身體做出適當的反應來保護自己! |
| 第三週 | 睡姿知健康 | 藉由雙手排除失眠眞正的原因，讓你一夜好眠，永保年輕。 |
| 第四週 | 認識人體的壓力來源 | 1.動作教學：順水推舟、賞心悅目 2.學習效果：排除頭部、內臟、腿部壓力 |
| 第五週 | 預防骨質疏鬆，別讓骨本只出不進 | 1.骨質疏鬆比中風可怕 2.學習效果：強化臟腑機能，預防骨質疏鬆、避免骨折 |
| 第六週 | 養成紓壓好習慣，讓皮蛇不再纏身! | 皮蛇發生的原因是由於身體處於高壓狀態，並持續在發炎，想要遠離皮蛇的魔爪，就要養成隨時紓壓的好習慣，從放鬆中樞神經著手，將體內的毒素慢慢排出，幫助神經活化並提升免疫力! |
| 第七週 | 順氣~幫助身體保持在最佳狀態 | 1.動作教學：百花盛開(骼前脊)、花枝招展 2.學習效果：改善下肢無力、放鬆骨盆腔、促進全身血液循環。 |
| 第八週 | 生病不可怕，怕的是恐懼本身 | 健康沒有捷徑，每日撥出一點時間，用正確且有效率地方式，為自己的健康盡一份責任，身體自然會給你同等的回報 |
| 第九週 | 公民素養週 | 公民素養週 |
| 第十週 | 善用雙手，幫助家人重啟自癒力 | 撥雲見日(腰大肌、背肌)：紓解肌肉層壓力、調整體質 |
| 第十一週 | 眼睛殺手~乾眼症 | 1.動作教學：春意盎然、指腹推頭皮 2.學習效果：紓解眼壓高、眼睛酸澀、 |
| 第十二週 | 透過正確反省，才能找出自救之道 | 透過正確的反省，修正我們思想與行為上的錯誤，能使我們自己的靈魂更為淨化 |
| 第十三週 | 刺激性療法對人體的傷害 | 1.刺激性療法的探討 2.順應自然的自然療法 |
| 第十四週 | 如何斷病根 | 1.順氣的排毒機制 2.動作教學：蝶舞繽紛、花枝招展 |
| 第十五週 | 互助動作教學-調整體質，提昇人體自癒本能 | 動作教學: 撥雲見日-調整體質、緩解發燒、中暑症狀 |
| 第十六週 | 頭部棉刮介紹 | 1.動作教學：頭部棉刮實作 2. 學習效果：改善失眠、掉髮、記憶力衰退 |
| 第十七週 | 了解生命的價值，享受活著的感謝 | 坦然面對生命的殘缺，因為人生最可貴的經驗不是一帆風順，而是在狂風暴雨裡生存下來，所悟出的生命真諦與享受活著的感謝。 |
| 第十八週 | 總複習 | 總複習 |