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課程編號：1102C6015-2
課程期別：110年度第2期
課程日期：2021-09-07
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 整合性肌膜放鬆＋身心舞動 | 星期二 19:00-21:40 | 松山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 蔡麗珠 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 肌膜放鬆 可以以輔具協助 效果更好 但 課程剛開始 還不需要 |
| 授課地址 | 臺北市松山區八德路4段101號 |
| 理念目標 | 現代人 生活壓力大 使身體經常處在 不放鬆的狀態 時間久了 身體漸漸緊繃...... 各種毛病 也敲敲來拜訪了 狀況一堆 還得硬撐...... 透過這課程 希望讓自己更會關照 並覺察身體 同時也能照顧他人 讓身體微笑 讓生活品質變好 |
| 教學方式 | 會有團體互動 (是疫情而定) 講師示範及實務操作 給學員提問 及分享課程心得 也會 依學生學習狀態 微調課程內容 |
| 師資介紹 | 1346舞集 專業音樂性舞蹈老師 東門國小舞蹈班 特聘舞蹈/肌膜放鬆/身心舞動 中研院社團 肌膜放鬆＆舞蹈 成人＆兒童 肢體開發/身心探索 台北市 精忠里長青班 肢體律動 身心學技巧 - 個別客製化/小班制/特殊族群/身體調整/ |
| 選課要求 | 任何想讓身體變好 變健康者 不限年齡 不限男女 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以松山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | ＊認識身體 ＊自我簡單介紹 ＊講解課程大綱 | 透過動作認識身體結構 講解呼吸配合動作的重要 |
| 第二週 | 大略講解肌膜 透過動作鬆開緊繃 | 認識了身體結構 接著 如何以有效率的動作 鬆開緊繃 |
| 第三週 | 呼吸練習 肌膜放鬆的概念 簡單的舞動加入 | 呼吸 是由內而外的放鬆深層肌膜 透過動作 產生身體空間感 帶入柔和的肌膜之舞 |
| 第四週 | 延續練習呼吸 加深肌膜放鬆 提問 以提高學習動機 | 與身體 有更認識及覺察後 相信會 產生 更多想知道的 如何幫助身體的問題 或其他........ |
| 第五週 | 繼續練習放鬆～ 同時 建立一起學習的友善環境 | 持續身體的練習及強調動作質地 因為是新課程 從提問 分享 期許中... 讓這課程更幫助到需要的學員 也一起為自己的身體健康努力...... |
| 第六週 | 身體動作修正 建立自我與他人良好互動 | 培養建構 好的身體習慣 良好的姿勢 使人神清氣爽 也較容易與團體 有好的善的關係喔～ |
| 第七週 | 講解身體相關知識 有效率的動以降低傷害 及愉快舞動 | 身體 越來越輕鬆 就更要知道 如何有效率地用身體 透過活動 透過舞動 透過各種可能 來創造身體的不可思義 |
| 第八週 | 呼吸 使內在更寬廣 順暢的內在流動 令身心愉快 | 有意識的呼吸 可產生極大的療癒效果 透過舞動的身體 內在空間更大 身體的動作語彙 創作力... 會自然發生喔～ |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 半學期 身體的改變改善 分享 期許 更輕鬆更健康 | 以問答的方式 讓學員更深入認識自己的身體 才能以更友善的方式幫自己 進入身心舞動時 看見美好的自己 |
| 第十一週 | 強調音樂的引導 能使身心愉悅 百病除 | 音樂 絕對是肌膜放鬆 很棒的媒介 自然的舞動 各個都是 美麗的舞者 |
| 第十二週 | 呼吸 肌膜放鬆 創作性舞動 讓身體 自然發生....... | 學員的認真學習 必然會感覺到身體 一次比一次好 老師想帶領 更多放鬆的方法 就更容易了 |
| 第十三週 | 引導 與夥伴共舞 與小團體自由舞蹈 或其他機動性..... | 願意上到期末 應該都有覺察到 自己的改變及改善了 太棒了 讓我們繼續為暪好的自己而舞 更開心有同學一起共舞～ |
| 第十四週 | 呼吸 聲音 動作 把這3樣 一起練習 創作性舞蹈～誕生 | 聲音練習 讓更深層的肌膜鬆開 再透過呼吸及舞動 也許還不熟悉用聲音 但這練習 會讓身心 更有空間 更有活力 |
| 第十五週 | 不斷學習 建構好身體 正確的習性是需要很多時間的～ | 別害怕忘記 別害怕做錯 就是不會 才來學習的啊～ 總之 敞開心 讓身心 有個很好的流動...... |
| 第十六週 | 鬆開的身心 創作性舞動 將激發更豐富的身體語彙 | 身鬆了 心也鬆了 想法也不會太負面了 與同學的激盪 身體的語彙 豐富自然的動作 是最佳療癒身體的良藥喔～ |
| 第十七週 | 請同學回饋所學 同學的創作性舞蹈分享 | 學了放鬆技巧 複習後吸收多少？ 提出須改善及建議 另外創作性舞蹈分享 想提高學員的表現力 表達能力 建構更全人的自己 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |