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課程編號:62C23
課程期別:106年度第2期
課程日期:2017-09-09
課程分類 課程名稱 上課時間 授課學校 開課狀況
生活藝能-養生保健類 活力適能有氧運動 星期六 09:10-11:50 北投社區大學 開課中
授課講師 胡松德
課程費用 學分費3000元,新生製證費100元,報名費200元,冷氣費,學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元
其他費用
授課地址
理念目標 1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.建立正確的運動方法,養成規律的運動習慣 4.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能 5.運動的主要目的就是要讓身體健康、精神愉快、生活有朝氣
教學方式 實地操作
師資介紹 1.國立藝專舞蹈科 / 2.私立中國文化大學體育系 / 3.國立台灣師大特研所 / 4.台北市立啟聰學校特殊體育教學 /5.台北市政府教育局演藝團體暨演藝人員舞蹈評委員/6.中華民族舞蹈評審委員/7.台北市教師研習中心舞蹈指導/8.台北是音樂舞蹈季、藝術季舞蹈指導/9.大專院校舞蹈觀摩會舞蹈指導/10.國際特殊才藝節舞蹈指導/11.中華民國團體活動中心國標舞、手語指導/11.台北市大同區民權里手語、民俗舞蹈指導/12.台北市士林區承德、福佳、天母關懷站團康指導
選課要求 1.想活動筋骨.增加自我魅力者 2.對運動有興趣者
備  註 ※本表單僅供參考,正確資訊以北投公告為準,如有不便請多包涵
課程大網
週次 主題 內容
第一週 認識自己的身體 肢體的本能動作
第二週 入門有氧 正確的身體姿勢,預防運動傷害
第三週 運動前的暖身 九大操的練習
第四週 基礎有氧 基本動作,正確的有氧適能運動
第五週 基礎有氧 基本動作,正確的有氧適能運動
第六週 健康有氧 暖身、心肺功能操、伸展運動
第七週 健康有氧 暖身、心肺功能操、伸展運動
第八週 舞動有氧 流行的音樂,藝術化的走路
第九週 公民週 學員自由選修公民週論壇
第十週 舞動有氧 熱情的音樂,體驗不同的運動
第十一週 活力適能有氧 強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十二週 活力適能有氧 強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十三週 活力適能有氧 強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十四週 活力適能有氧 強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十五週 活力適能有氧 身心靈整合,多元性動感練習
第十六週 活力適能有氧 身心靈整合,多元性動感練習
第十七週 活力適能有氧 身心靈整合,多元性動感練習
第十八週 期末成果展暨課程博覽會 期末成果展暨課程博覽會