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課程編號：5419
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-09
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 幸褔拳律動養生學 | 星期六 14:00-16:30 | 大同社區大學 | 額滿 |
| 授課講師 | 陳麗合 |
|---|---|
| 課程費用 | 3000 |
| 其他費用 | 400 |
| 授課地址 | 台北市長安西路37-1號 |
| 理念目標 | 介紹幸褔拳是經絡拳與瑜珈合一的新體位法，透過社大「做中學」的終身學習方式，感受『氣流動』的幸福學習課程；透過探索、體驗身心安在於同一處、身心合一的生命能量。結合中醫學針灸療法體外應用(經絡拳)印度體位修行法(瑜珈)，讓學員對瑜珈動作有更深入的研究與探索。同時利用體位法讓學員了解能量阻滯的關節部位，並應用經絡振動學進行疏通經脈。幫助學員透過課程學習改善體質、提昇臟腑機能使身體健康，達成身體經絡暢通、關節靈活、肌肉鬆柔有彈性、體態勻稱優美及提升身體養生保健知能。 |
| 教學方式 | 上課的第一件事 – 打經絡拳； 結束前 – 則是打坐靜心調息打經絡拳是在釋放身體內的乳酸， 中間不管做什麼樣的瑜珈動作都能感受到簡單，輕盈。藉由伸展動作來觀察自己，不論是經歷到痛、酸、麻、脹、不耐都是身體反應出來的聲音，學習和自己相處，每次下課前把每個人安靜的波動用意念分享給大家。本課程根據人體常見的疾病與器官退化問題，設計一套活化細胞、防止老化的教學內容，幫助學員增強自體免疫力，使人精力充沛。 |
| 師資介紹 | 學經歷：台南家專身心喜悅協會教師 |
| 選課要求 | 參與課程的學員請準備：瑜珈墊，水，小毛巾 |
| 備 註 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 相見歡-喜悅文化 | 經絡拳TAP.TAP.新生活 |
| 第二週 | 保養胃經.永保青春 | TAP打氣.腰部保養 |
| 第三週 | 保養脾經.預防小毛病 | TAP打氣.脾臟保養 |
| 第四週 | 保養心經.延緩老化 | TAP打氣.腦部保養 |
| 第五週 | 保養小腸經.容光煥發 | TAP打氣.頸部保養 |
| 第六週 | 保養膀胱經.健康長壽 | TAP打氣.腿部保養 |
| 第七週 | 保養腎經.養氣秘訣 | TAP打氣.腎臟保養 |
| 第八週 | 保養九大關節 | TAP打氣.關節保養 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 保養心包經.青春駐顏 | TAP打氣.心臟保養 |
| 第十一週 | 保養三焦經.調和氣血 | TAP打氣.肩膀保養 |
| 第十二週 | 保養膽經.神清氣爽 | TAP打氣.筋骨保養 |
| 第十三週 | 保養肝經.改造體質 | TAP打氣.肝臟保養 |
| 第十四週 | 保養肺經.活氣養膚 | TAP打氣.肺臟保養 |
| 第十五週 | 保養大腸經.清淨五臟 | TAP打氣.手部保養 |
| 第十六週 | 保養任脈.昇氣養血 | TAP打氣.丹田保養 |
| 第十七週 | 保養督脈.昇血養氣 | TAP打氣.脊椎保養 |
| 第十八週 | 課程總複習 | 期末成績評量暨教學成果展 |