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課程編號：131C06
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 陳氏太極拳 | 星期一 19:00-21:40 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 林義淵 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 1. 知識: 在招式動作中，學習太極拳的法則，認識到相對互濟、陰陽平衡之理。 2. 技能: 拳功氣三者結合，身心協調而平衡，得到延緩老化的長生技能。 3. 態度: 從中正安舒的實踐，達到中庸而和諧的生活。 4. 行動: 養成練習太極拳的習慣，分享益處並推廣之。 |
| 教學方式 | 實地操作 |
| 師資介紹 | 1.國家級教練 2.中國華民國玄牝太極健康導引學會教練 |
| 選課要求 | 任何對課程有興趣的人都可以 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 陳鑫架太極拳的介紹與概論 | 1. 以手領身與繞圓走圈是二大原則 2. 縱立、橫立、平圓三圈之特別功法 3. 以太極拳入陳鑫架招式 4. 同學相見歡，自我介紹 |
| 第二週 | 第一式金剛搗碓 | 1. 基本功 2. 用太極球練金剛搗碓 3. 磨盤勁與借地之力 4. 推手概論 |
| 第三週 | 第二式懶擦衣 | 1. 基本功 2. 用太極球練懶擦衣 3. 側圓橫開二儀勁 4. 揉手鬆身 |
| 第四週 | 第三式單鞭 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 左右開合拉單鞭 4. 揉手鬆身 |
| 第五週 | 第四式金剛搗碓 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 左右開合拉單鞭 4. 揉手鬆身 |
| 第六週 | 總綱四式打四方 | 1. 四式打四方成十六式 2. 單推手 |
| 第七週 | 第五是白鵝亮翅 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 左右隅行進跟步 4. 平圓單推 |
| 第八週 | 第六式摟膝拗步 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 馬步弓步的轉換 4. 平圓單推 |
| 第九週 | 北投公民週 | 學員自由參加北投公民週活動 |
| 第十週 | 第七式初收 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 前後左右的位移 4. 立圓單推 |
| 第十一週 | 第八式斜行拗步 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 套路行進線與方位辨別的訓練 4. 立圓單推 |
| 第十二週 | 第九式再收 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 摺疊單推 |
| 第十三週 | 第十式前蹚拗步 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 擰腰身與倒轉部的配合 4. 雙推手 |
| 第十四週 | 第十一式演手捶 | 1. 基本功 2. 太極球 3. 平圓雙推 |
| 第十五週 | 第十二式金剛搗碓 | 陳鑫架基礎拳的最後一式，方向右轉，回至起式方向。 |
| 第十六週 | 總複習 | 整套十二式的連貫 |
| 第十七週 | 總複習 | 整合與調整 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |