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課程編號：131B09
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 太極拳與詠春拳A | 星期一 09:00-11:00 | 北投社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 邱翊展 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費2000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市北投區中山路5-12號 |
| 理念目標 | 太極生活化，生活太極化，將太極文化深入日常生活中，從日常生活裡就能鍛鍊身體，實用推手運動之練習，強化腰腿，靈活身體，提升身體功能。 |
| 教學方式 | 教材授課, 簡報, 實地操作 |
| 師資介紹 | 社團法人中華民國玄牝太極健康導引學會 上海體育學院 傳統民族體育 博士 臺北體育學院 運動科學 碩士 福建中醫藥大學 中醫學 學士 國家級教練及裁判 |
| 選課要求 | 無 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以北投公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 從零基礎認識太極拳 | 太極拳介紹推手介紹五大家太極拳介紹楊氏太極拳之鄭子太極拳陳氏太極拳之陳鑫傳小架吳氏太極拳之三十七式架孫氏太極拳之傳統老架勢武氏太極拳之老架太極拳 |
| 第二週 | 太極功：無極椿。 | 太極功：無極椿。 太極操：舒鬆操-1。 推手：單手正推。 太極拳基礎22式：預備、起勢、金剛搗碓。 健身氣功：五禽戲-1。 |
| 第三週 | 太極操：舒鬆操。 | 太極功：太極椿。 太極操：舒鬆操-2。 推手：單手斜推。 太極拳基礎22式：懶扎衣、六封四閉。 健身氣功：五禽戲-2。 |
| 第四週 | 推手：單手前後推。 | 太極功：兩儀椿 太極操：舒鬆操-3。 推手：單手前後推。 太極拳基礎22式：單鞭、雙推掌。 健身氣功：五禽戲-3。 |
| 第五週 | 太極拳基礎22式：三換掌、中盤。 | 太極功：三才椿 太極操：圓活操-1。 推手：單手圓推。 太極拳基礎22式：三換掌、中盤。 健身氣功：五禽戲-4。 |
| 第六週 | 健身氣功：五禽戲 | 太極功：四象椿 太極操：圓活操-2。 推手：單手動步推。 太極拳基礎22式：前招、後招。 健身氣功：五禽戲-5。 |
| 第七週 | 太極功：五行椿。 | 太極功：五行椿。 太極操：圓活操-3。 推手：雙手正推。 太極拳基礎22式：右野馬分鬃、左野馬分鬃。 健身氣功：五禽戲-6。 |
| 第八週 | 推手：雙手斜推。 | 太極功：六合椿。 太極操：虛實操-1。 推手：雙手斜推。 太極拳基礎22式：左金雞獨立、右金雞獨立。 健身氣功：五禽戲-7。 |
| 第九週 | 公民週 | 學員自由選修公民週論壇 |
| 第十週 | 太極拳基礎22式：倒卷肱、白鶴亮翅。 | 太極功：七星椿。 太極操：虛實操-2。 推手：雙手前後推。 太極拳基礎22式：倒卷肱、白鶴亮翅。 健身氣功：五禽戲-8。 |
| 第十一週 | 太極功：八卦椿。 | 太極功：八卦椿。 太極操：虛實操-3。 推手：雙手圓推。 太極拳基礎22式：白蛇吐信、掩手肱拳。 健身氣功：五禽戲-9。 |
| 第十二週 | 推手：雙手動步推。 | 太極功：九宮椿。 太極操：協調操-1。 推手：雙手動步推。 太極拳基礎22式：白猿獻果、當頭炮。 健身氣功：五禽戲-10。 |
| 第十三週 | 太極拳基礎22式：金剛搗碓、收勢。 | 太極功：圓合椿。 太極操：協調操-2。 推手：大捋推。 太極拳基礎22式：金剛搗碓、收勢。 健身氣功：五禽戲。 |
| 第十四週 | 太極操：協調操。 | 太極功：抱嬰椿。 太極操：協調操-3。 推手：亂採花。 太極拳基礎22式：第一段練習。 健身氣功：五禽戲。 |
| 第十五週 | 太極功：技擊椿。 | 太極功：技擊椿。 太極操：綜合練習-1。 推手：攻防推。 太極拳基礎22式：第二段練習。 健身氣功：五禽戲。 |
| 第十六週 | 太極操：綜合練習。 | 太極功：降龍椿。 太極操：綜合練習-2。 推手：約束推。 太極拳基礎22式：第三段練習。 健身氣功：五禽戲。 |
| 第十七週 | 推手：總復習。 | 太極功：總復習。 太極操：綜合練習-3。 推手：總復習。 太極拳基礎22式：第四段練習。 健身氣功：五禽戲。 |
| 第十八週 | 從零基礎認識太極拳總復習。 | 太極功：總復習。 太極操：總復習。 推手：總復習。 太極拳基礎22式：總復習。 健身氣功：五禽戲-總復習。 |