課程查詢
課程編號：E1J201
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 樂齡身心舞蹈 | 星期二 09:30-12:00 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 廖育伶 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | |
| 授課地址 | 臺北市濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 1. 增進身體的空間與柔軟度。 2. 溫和加強核心肌力。 3. 探索不同身體主題的舞蹈動作。 4. 將課堂所學應用在生活的行起坐臥之中。 |
| 教學方式 | 靜態及動態課程交叉進行。動態課程會安排流動伸展、流動核心內容，藉由坐姿、躺姿、站姿感受身體各部位的連結與動作，增加自我體感經驗；並藉由不同身體主題探索舞蹈動作，並透過分享與討論時間，加強認知與身體經驗的同步學習。 |
| 師資介紹 | ● 2015~2017 雲門舞集舞蹈教室專任教師，教授親子、兒童、成人律動課程、專業課程。 ● 2017~2019 欣蕾舞蹈藝術中心兼任教師，教授芭蕾、現代、即興課程。 ● 2021~ 中正社區大學講師，教授樂齡身心舞蹈課程。 ● 2022~ 受邀於大心職能治療所、亞東醫院、艸羽田舞蹈劇場、好時良身等單位開設身心動作課程。 |
| 選課要求 | 以退休人士、後青年人士、樂齡人士為主，願意身體力行參與課程的學生。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中正公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 身心學介紹：呼吸、動作與意念 | 介紹課程原則與進行方式，從呼吸練習為起點，學習身體的放鬆與延展。 |
| 第二週 | 在流動中體會核心力量 | 體會全身性的壓縮與擴張姿勢張力。 |
| 第三週 | 在流動中體會核心力量 | 體會肚臍放射，中心到末梢的連結。 |
| 第四週 | 脊椎流動與內臟空間 | 認識腹腔內臟空間，以流動伸展軀幹螺旋動作，增加柔軟度。 |
| 第五週 | 脊椎流動與內臟空間 | 認識腹腔內臟空間，以流動伸展軀幹螺旋動作，增加柔軟度。 |
| 第六週 | 脊椎流動與脊索中軸 | 體會身體脊索中軸，搭配流動伸展軀幹扭轉動作。 |
| 第七週 | 脊椎流動與脊索中軸 | 認識椎間盤，體會身體的中軸，搭配流動伸展軀幹扭轉動作。 |
| 第八週 | 脊椎流動與三面向動作 | 探索脊椎自然弧度與空間，結合三面向，烏龍攪柱動作拆解。 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 頭頸關係與身體整合 | 認識蝶骨，體會脊椎的輕盈質感，整合軀幹的流動。 |
| 第十一週 | 肩膀空間與手臂螺旋動作 | 認識手部與肩部關節，以流動伸展手部螺旋動作，打開手臂空間。 |
| 第十二週 | 肩膀空間與手臂螺旋動作 | 肩胛骨觸摸練習，搭配流動伸展手部螺旋動作，找到手臂的支持力量。 |
| 第十三週 | 骨盆空間與腿部連結 | 認識腿部與骨盆的連結，流動伸展腿部與關節螺旋動作。 |
| 第十四週 | 骨盆空間與腿部連結 | 以流動伸展動作打開骨盆空間，體會骨盆內部連結與流動。 |
| 第十五週 | 校外活動與學習應用 | 校外活動，學習在日常中如何運用課堂所學行走、快走、爬樓梯等動作。 |
| 第十六週 | 身心流動與整合 | 複習課程內容，問題與討論。 |
| 第十七週 | 身心流動與整合 | 複習課程內容，問題與討論。 |
| 第十八週 | 校外活動與學習應用 | 校外活動，學習在日常中如何運用課堂所學行走、快走、爬樓梯等動作。 |