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課程編號：E1K208
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-05
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 敦煌養生舞韻 | 星期二 19:00-21:30 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 李容榮 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，保險費，冷氣費，製證費，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | 講義 |
| 授課地址 | 臺北市濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 1.從歷史.地理.文化的角度了解敦煌莫高石窟內彩塑及壁畫中人物的肢體動作之背景與淵 源. 2.認知在肢體動作中，關節鬆動.肌肉舒展與健康的關係，重心.平衡.控制的重要性。 3.動靜之間，覺知覺察，以心養身，以身調心 |
| 教學方式 | 1.配合圖片(powerpoint)講解敦煌石窟地理背景、歷史演進，敦煌舞源起，與敦煌養生舞韻的差異。 2.圖像教學，講解示範及帶動 3.動作反覆練習，分組演練 可實體與線上同步 |
| 師資介紹 | 1.蘭州敦煌舞研習進修、雲南省歌舞劇院民間舞研習結業、瀋陽師範大學附屬藝 術學校民間舞研習結業、北京古典舞研習結業、香港敦煌舞導師研習。 2.中華敦煌能量藝術研究學會/首屆暨第二屆執行長/第三屆會長 3.2009年兩岸『敦煌舞』教學暨學術研習 暨『飛天』大型兩岸合作演出藝術總監 4.敦煌古典舞集/副團長/行政總監/敦煌舞.敦煌能量舞 資深講師 5.北市大同/中山社 |
| 選課要求 | 1.對敦煌舞蹈藝術、養生運動有興趣或愛好者 2.不拘性別，有無基礎皆可。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中正公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 課程內容大綱簡介： (一)覺知舒展養生運動 1.自在關節操~以〝念〞為導，〝覺察〞〝鬆動〞 靜心觀照，自我肯定，心鬆身鬆，覺察 覺知後調動調整，鬆展關節脊椎周邊組織。 2.覺知舒展操~以〝念〞為導，〝覺察〞〝鬆調〞， 〝覺知〞〝舒展〞 在覺知自我肢體開展度的狀態下，逐漸 舒展肌肉筋骨，疏通經脈，開展肢體。 (二)敦煌養生舞韻~韻、翔、養(依序漸進) 【行】於肢體導引【韻】於敦煌舞姿 【意】於正思善念【覺】於自身心靈 敦煌石窟內壁畫中《彩塑 | ~敦煌舞蹈源起、風格特色。 ~敦煌壁畫舞蹈之養生觀。 ~「敦煌養生舞韻」創作源起、理念說明。 ~「敦煌舞」與「敦煌養生舞韻」之異同。 ~舞蹈動作與人體結構、氣血循環之健康關係。 ~人體骨骼、脊椎、關節、肌肉、經絡圖片簡 介，示範帶動。 ~腳底重心之穩定，髖關節與核心肌群的控制 與平衡，踝.膝關節與脊椎上下鬆動，帶動肩 關節前後鬆擺，隨著音樂律動，啟動肢體共 振，調整身體。 ~寧心靜氣，正面思惟的意念與氣息導引肢體 舒展的動律結合，動靜調和，氣暢血行。 |
| 第二週 | (一)自在覺知養生操 1.自在關節操~踝關節.膝關節.髖關節.腰椎. 胸椎.頸椎.肩關節…全身關節 軟組織覺察鬆動，依學員學習 進度分解說明示範帶動體驗學 習。 2.覺知舒展操~肩.頸.臂.胸.背.腹.臀.腿… 全身各部位肌肉覺知舒展，依 學員學習進度分解說明示範帶 動體驗學習。 (二)敦煌養生舞韻~韻、翔、養(依序漸進) | 1.參看人體骨骼、脊椎、關節、肌肉、經絡圖 簡述說明 2.各項動作分解說明，示範帶動 3.肢體動能~擴張.鬆垂.張力.反射之探討。 4.「敦煌舞」呼吸與脊椎之養生觀： 提氣導引脊椎鬆展啟動軀幹，肢體動 作發於〝心〞、導於〝氣〞。 5.靜坐吸氣鼓腹之自然觀~ 「動」態呼吸與「靜」態呼吸之〝心〞 體驗。 |
| 第三週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「敦煌舞」〝S〞形「多道彎」身形曲線與 肋、胯、膝之鬆動、脊椎自然鬆展動律之關 係。 |
| 第四週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「敦煌舞」~手姿、腳姿 手指、腳趾韻動與井穴養生之運用 |
| 第五週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「敦煌舞」~腳位與身形姿態平衡之美 |
| 第六週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「宗教」藝術與「敦煌舞蹈」之探討 |
| 第七週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 4.「敦煌壁畫」故事分享 |
| 第八週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 1~3同上 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 同前隨機 分組練習 |
| 第十一週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 同上 分組練習 |
| 第十二週 | 養生或藝術講座 示範講解及配合POWERPOINT | 敦煌壁畫圖片、大型敦煌舞演出 依學員意願 隨機分享 |
| 第十三週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 同前 分組練習、觀摩 |
| 第十四週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 同前 分組練習、觀摩 |
| 第十五週 | (一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~韻、翔、養(依序漸進) 分解.示範.帶動 | 同上 分組練習、觀摩 |
| 第十六週 | ((一)同上 (二)敦煌養生舞韻~~總複習 | 同上 分組練習、觀摩 |
| 第十七週 | (一)、(二)同上 總複習及研討會成果展排練 | 總排練、分組討論、心得分享 |
| 第十八週 | (一)、(二)同上 總複習及研討會成果展排練 | 總排練、分組討論、心得分享 |