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課程編號：E1K109
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 古傳內修八卦掌 | 星期一 19:00-21:30 | 中正社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 郭哲銘 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，保險費，冷氣費，製證費，學員團體意外保險費：春、秋季班200元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 臺北市濟南路一段六號 |
| 理念目標 | 期許減少現代人因工作所產生的精神壓力及失眠、並且增強骨胳、呼吸系統、扺抗力及預防動脈硬化與高血壓。 |
| 教學方式 | 前半堂課以基本功的訓練為重點，配合動作的練習，提升學員的身體素質；後半堂課以套路和招式應用為重點，針對身體協調作訓練，加強學員反應的能力；並以社團活動方式運作及練習。※室外場地，如遇天候不佳，課程將暫停並另擇時間補課。 |
| 師資介紹 | 資歷：淡水社大、大安社大、新中和社大、陸軍士官學校、劍潭救國團、故宮博物院、內政部營建署等處任課。 證照：中華國(武)術省市B級教練、中華民國摔角協會C級裁判、NLP高階執行師。 比賽經歷：1991全國中正盃八卦掌推手亞軍、1992全國中正盃八卦掌推手冠軍、1996世界盃太極拳錦標賽推手季軍、1997全國中正盃太極拳推手冠軍、1998全國中正盃太極拳推手冠軍。 |
| 選課要求 | 有興趣者，皆歡迎參加。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中正公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 內修八卦掌簡介及功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功) | 功法介紹(丹田呼吸-周天搬運內功)、九大關節柔身功、基本轉掌、站樁功法 |
| 第二週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:倚馬問路 3.推手 |
| 第三週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:葉底藏花 3.推手 |
| 第四週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.九大關節柔身功、基本轉掌走圈、站樁功法 2.套路:鴻燕出群 3.推手 |
| 第五週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:青龍回首 3.推手 |
| 第六週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推 2.套路:黑熊反背 3.推手 |
| 第七週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推2.套路:白蛇吐信3.推手 |
| 第八週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1.肌力訓練 ~深蹲,硬舉,胸推2.套路:鳳凰展翅一 3.推手 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:鳳凰展翅二 3.推手 |
| 第十一週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:白蛇纏腰3.推手 |
| 第十二週 | 內修八卦掌-套路練習 | 1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:鷂子鑽天3.推手 |
| 第十三週 | 內修八卦掌套路複習 | 1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:紫燕抄水 3.推手 |
| 第十四週 | 內修八卦掌套路複習 | 1‧器械訓練 ~扎槍,抖帶,穿九宮2.套路:海底撈月 3.推手 |
| 第十五週 | 內修八卦掌套路複習及手法應用 | 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用 |
| 第十六週 | 內修八卦掌套路複習及手法應用 | 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路:複習 3.推手 4. 手法應用 |
| 第十七週 | 內修八卦掌套路複習及手法應用 | 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路複習 3.推手 4. 手法應用 |
| 第十八週 | 內修八卦掌套路複習及手法應用 | 1.八卦穿掌、翻掌及八掛揉手練習 2.套路複習 3.推手 4. 手法應用 |