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課程編號：1131C7004
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 上班族保健-律動太極導引氣功 | 星期一 19:00-21:30 | 中山社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 杜宏益 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 講義教材100元 |
| 授課地址 | 臺北市中山區新生北路3段55號 |
| 理念目標 | 1. 導引氣功是內外相合的定步動功，是中醫學體系的導引術、完整精美的健身法。 2. 調身在鬆、調息在呼吸、調心在意念。 |
| 教學方式 | 功法分動態、靜態，陰陽調息、動作完美、調理臟腑、由淺入深、逐一傳授。 |
| 師資介紹 | 中華民國人相學會-創會、榮譽理事 中華心靈共鳴推展協會-理事 中國傳統養生美容協會-常務理事、氣學講師 *專業證照:北京中國中醫研究院 全息經絡 *其他證書:中華民國氣功協會‧中華民國人相學會 |
| 選課要求 | 想擁有健康身體、亮麗肌膚及青春維持長久者。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以中山公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 氣功修練基礎理論 | 氣運養生：「16字真言」／乾坤甩手「以形導氣、以息調氣、以意行氣」 |
| 第二週 | 五行養生觀念 | 五行五臟能量與五味、五音、五色／九大關節放鬆功 |
| 第三週 | 認識12經脈與紓壓 | 12經脈循行介紹(1)／手足氣道拍打、紓壓解勞 |
| 第四週 | 內煉精氣神，築基四式 | 12經脈循行介紹(2)／頂天立地、含胸拔背、沉肩垂肘、虛靈頂勁 |
| 第五週 | 律動太極-五行氣功經絡穴位拍打(1) | 太極五行氣功(1)／手部經脈穴位拍打、大調息 |
| 第六週 | 律動太極-五行氣功(2) | 太極五行氣功(2)／足部經脈穴位拍打、大調息 |
| 第七週 | 律動太極-五行氣功(3) | 太極五行氣功(3)／經脈穴位拍打、大調息 |
| 第八週 | 觀山水、採氣行-開闊胸懷 | 能量調和、氣運養生、大自然能量互動 |
| 第九週 | 公民素養週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 |
| 第十週 | 導引氣功（一）／導氣引體：通臂四式 | 律動太極-「兜轉本體」 導氣引體：通臂四式（1）雙旋、單旋 |
| 第十一週 | 導引氣功（一）／導氣引體：通臂四式 | 律動太極-「兜轉本體」 導氣引體：通臂四式（2）正轉、反轉 |
| 第十二週 | 導引氣功（二）／導氣引體：引體四式 | 律動太極-「天人合一」（1）正向引體、隅向引體 |
| 第十三週 | 導引氣功（二）／導氣引體：引體四式 | 律動太極-「天人合一」（2）垂直伸展 |
| 第十四週 | 導引氣功（二）／導氣引體：引體四式 | 律動太極-「天人合一」（3）旋腰轉脊 |
| 第十五週 | 導引氣功（三）／導氣引體-遊龍功 | 開闊胸懷、吐納調息、遊龍功法、擎天御拳（12式）、 導氣引體功法、靜氣功運轉丹田 |
| 第十六週 | 導引氣功（三）／導氣引體-遊龍功 | 吐納調息、能量調和； 兜轉本體（六式）、擎天御拳（12式）、 導氣引體功法、靜氣功運轉丹田 |
| 第十七週 | 導引氣功（三）／導氣引體-丹鳳朝陽 | 兜轉本體（六式）、擎天御拳（12式）、開鳳朝陽、 導氣引體功法、靜氣功運轉丹田 |
| 第十八週 | 總複習 | 圓滿靜心、喜悅分享 |