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課程編號：1131C7006
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 陳氏太極拳體用及短棍防身術 | 星期一 19:00-21:30 | 信義社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 吳坤達 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元，新生製證費100元，報名費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無 *參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦 |
| 授課地址 | 110臺北市信義區松仁路158巷1號 |
| 理念目標 | 1.推廣太極拳及其養生功法 2.讓有興趣練身養生的學員了解太極拳的面貌 3.了解太極拳的應用~不只養生亦能防身 |
| 教學方式 | 本課程上課分兩階段進行，前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開，再輔以站樁培氣，以開發身體能量；後半段則以拳架行氣、拆解運用及推手等功法，以體會太極體用之妙。搭配循序漸進之教學方法，使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。 以實體教學為主，並視疫情發展與學習需求，兼採線上教學為混成彈性學習方式，並配合教育局規定滾動修正之 線上教學使用系統: Google meet 以實體教學為主，如遇疫情升溫，則轉為線上教學。 操作工具:google meet? |
| 師資介紹 | 三光儀器股份有限公司 應用工程師 三津科技股份有限公司 副課長 達運生技有限公司營運長 達運太極學院 創辦人 陳家溝太極拳武校 台灣分校 總教練 |
| 選課要求 | 建議著寬鬆之運動服及平底運動鞋 功夫褲、功夫鞋可依據個人意願購買。 *參與線上學習須具備智慧型手機或平板或電腦皆可，具基本操作能力。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以信義公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 陳氏太極簡介，暖身運動及基本功法介紹 | 陳氏太極簡介及功法介紹、太極拳運動醫學理論、太極拳於體適能運動之運用（體適能意義）、拉筋法、九大關節鬆身法、基本身法、基本身法、步法、站樁功法；收功操之功法介紹。 短棍防身術第一式及第二式。 |
| 第二週 | 基礎功法練習及拳架演練（太極起式及金剛搗硾） | 太極拳於體適能運動之運用（心肺能力）、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（太極起式及金剛搗硾）及招式應用。 短棍防身術第三式及第四式。 |
| 第三週 | 基礎功法練習及拳架演練（懶擦衣） | 太極拳於體適能運動之運用（肌力訓練）、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（懶擦衣）及招式應用。 短棍防身術第五式及第六式。 |
| 第四週 | 基礎功法練習及拳架演練（合手） | 太極拳於體適能運動之運用（柔軟度）、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（合手）及招式應用。 短棍防身術第七式及第八式。 |
| 第五週 | 基礎功法練習及拳架演練（單鞭） | 太極拳於體適能運動之運用（平衡力）、拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（單鞭）及招式應用。 短棍防身術第九式及第十式。 |
| 第六週 | 基礎功法練習及拳架演練（白鵝亮翅） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（白鶴亮翅）及招式應用。 短棍防身術第十一式及第十二式。 |
| 第七週 | 基礎功法練習及拳架演練（摟膝拗步） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（摟膝拗步）及招式應用。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練。 |
| 第八週 | 基礎功法練習及拳架演練（初收） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（初收）及招式應用。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練。 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 請同學在本週選一門公民週講座，沒有選課的學員視同曠課一次 |
| 第十週 | 基礎功法練習及拳架演練（前膛拗步） | 拉筋法、鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（前膛拗步）及招式應用。 短棍防身術第一式及第二式複習。 |
| 第十一週 | 基礎功法練習及拳架演練（斜形拗步） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（斜形拗步）及招式應用。 短棍防身術第三式及第四式複習。 |
| 第十二週 | 基礎功法練習及拳架演練（上三步） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（上三步）及招式應用。 短棍防身術第五式及第六式複習。 |
| 第十三週 | 基礎功法練習及拳架演練（掩手捶） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（掩手捶）及招式應用。 短棍防身術第七式及第八式複習。 |
| 第十四週 | 基礎功法練習及拳架演練（第二金剛搗硾） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架（第二金剛搗硾）及招式應用。 短棍防身術第九式及第十式複習。 |
| 第十五週 | 基礎功法練習及拳架演練（拳架第1招至第4招復習） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第1招至第4招復習、招式應用復習、推手基本功：平圓推手、立圓推手。 短棍防身術第十一式及第十二式複習。 |
| 第十六週 | 基礎功法練習及拳架演練（拳架第5招至第9招復習） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第5招至第9招復習、招式應用復習、推手基本功（折疊單手推）。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練複習。 |
| 第十七週 | 基礎功法練習及拳架演練（拳架第10招至第14招復習） | 拉筋法、九大關節鬆身法、基本功架、站樁功法、拳架第10招至第14招復習、推手基本功（抓拿采履手）。 短棍防身術第一式至第十二式綜合演練複習。 |
| 第十八週 | 基礎功法練習及拳架總複習（拳架第1招至第14招總復習） | 期末成績評量暨教學成果展演練。 |