課程查詢
課程編號：1131C7016
課程期別：113年度第1期
課程日期：2024-03-04
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－養生保健類 | 嬋柔運動 | 星期一 19:00-21:30 | 信義社區大學 | 停招 |
| 授課講師 | 任敏綸 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費3000元(折扣後為2100元)，新生製證費100元，報名費200元，冷氣費200元，學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
| 其他費用 | 無。 |
| 授課地址 | 110臺北市信義區松仁路158巷1號 |
| 理念目標 | 透過流暢且具節奏性的動作並搭配不同的呼吸方式,活動全身、刺激神經系統、鍛煉與伸展各肌肉與肌筋膜、放鬆關節與舒展神經;使得身體活動度、肌力與肌耐力增加,還可提升血液循環、改善代謝、增進全身協調性等,讓身體輕鬆、更靈活、更加無負擔地迎接日常生活 |
| 教學方式 | 在一張椅子的空間即可進行嬋柔運動，透過長時間堆疊練習，增加對於自己身體的察覺，課程中以自身經驗與感受為主，非只有模仿動作樣貌，並給自己多一點時間感受，並將舒適的感覺持續帶到生活中。課程以暖身、主課程、問題討論等進行，講師示範、指導與學員動作練習。(於一般教室即可教學) ※注意事項：本課程若遇全國疫情警戒、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。 |
| 師資介紹 | ● 2020-10-10~2023-09-20 jungle center instructor及私人空間 教學老師 ungle center instructor及私人空間 gyrokinesis及gyrotonic教學 >> |
| 選課要求 | 適合每個人的運動，保健身體並提早預防．本課非治療性課程，無法取代醫療，如有特殊狀況者，請事先告知，以便能有因應的動作調整。 |
| 備 註 | ※本表單僅供參考，正確資訊以信義公告為準，如有不便請多包涵 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 嬋柔介紹 | 認識嬋柔的核心概念、基礎入門 |
| 第二週 | 基礎練習一 | 椅上基本練習:動作體驗 |
| 第三週 | 基礎練習二 | 椅上基本練習:呼吸與動作的配合 |
| 第四週 | 基礎練習三 | 椅上基本練習:與脊椎的關係探索 |
| 第五週 | 身體扭轉 | 脊椎與脊椎間的(桌面)左右旋轉 |
| 第六週 | 側邊延展與身體波浪 | 脊椎與脊椎間的(門面)左右側彎及感受每節脊椎的伸展 |
| 第七週 | scooping | 脊椎與四肢挖舀動作 |
| 第八週 | figure 8 | 透過不同動作探索身體的八字形 |
| 第九週 | 公民學程週 | 原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程 請同學在本週選一門公民週講座，沒有選課的學員視同曠課一次 |
| 第十週 | 感官喚醒 | 從上到下探索全身感官 |
| 第十一週 | fifth line | 探索第五條線與張力抖動釋放 |
| 第十二週 | curl and arch | 脊椎與脊椎間的(矢狀面)前彎後仰 |
| 第十三週 | 身體的圈 | 360度的繞圈動作 |
| 第十四週 | 下肢動作 | 髖關節與膝關節的活絡 |
| 第十五週 | 上肢加上下肢組合動作練習 | cat back系列 |
| 第十六週 | 有氧平衡 | 重心轉移、探索呼吸與動作練習的重要性 |
| 第十七週 | 站姿系列 | 從椅子上建立的基礎動作進展到站姿探索 |
| 第十八週 | 成果展 | 參加成果展，展示學習成果 |