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課程編號：550
課程期別：112年度暑期班
課程日期：2023-07-19
| 課程分類 | 課程名稱 | 上課時間 | 授課學校 | 開課狀況 |
|---|---|---|---|---|
| 生活藝能－運動舞蹈類 | 鄭子太極拳（三十七式） | 星期三 19:00-21:30 | 大同社區大學 | 招生中 |
| 授課講師 | 周遠光 |
|---|---|
| 課程費用 | 學分費1000元，報名費200元，保險費100元，新生製證費100元 |
| 其他費用 | 無 |
| 授課地址 | 台北市長安西路37-1號 |
| 理念目標 | 課程理念:弘揚師道太極拳是強身健體的武術，內功、心法、修道、修仙的功夫。練拳可煉己心、也通關達竅、經脈通、益壽延年，健康老化。鄭子太極拳源自鄭曼青先生，其拜楊澄甫先生為師，傳承楊家太極拳竅要。教學簡化成37式。教學目標:身體健康連結在地歷史特色，大稻埕碼頭，大批發買賣等各種與武術功夫有關的故事。連結環保山林教育、介紹台北市天溪園地理生態，與道家養生觀。對抗疫情，特別教授昊元仙宗功法 |
| 教學方式 | 上課示範。拆解動作講解，帶練、養生原理說明，複習，應用練習，遇疫情升級改線上教學等是當對策因應。 |
| 師資介紹 | 學經歷：東吳大學法律學系碩士中華民國太極拳總會鄭氏干門（干嘯洲老師）入室弟子中華民國太極拳總會自強分會鄭顯氣老師門下弟子中華民國太極拳總會核發國家乙級教練（功夫鑑定三段）中央警察大學柔道教官廖運成（八段）格式課程助教十二學期6年中央警察大學世界警察博物館訓導2009~圖書館中隊長2018~2021中央警察大學公共關係室組員兼任柔道教官1998～2006柔道國家教練、裁判資格。中華民國聲樂家之友協會創始會員中華民國博物館學會會員空中大學兼任法律課程講師 |
| 選課要求 | 樂於學習，追求身心健康之現代人。 |
| 備 註 | 有耐心、恆心、不半途而廢就可以來學。適合年輕健康初學者，中年養生，長青族保健、從事復健運動。太極拳是陰陽相濟，以鬆求柔，積柔成剛的內家武術。無服裝費，書籍費，隨身物品，兵器應用防身自衛術，隨興教學。介紹為何真正太極劍是鬆柔，輕靈，是手足延伸，並非體操。 |
| 週次 | 主題 | 內容 |
|---|---|---|
| 第一週 | 太極拳的練習、學功夫的定位，運動傷害預防 | 基本功。太極十三式複習鬆筋活血 骨壯筋強 歛氣入骨 不會骨質疏鬆 |
| 第二週 | 起勢，左掤，右掤 / 攬雀尾（掤、捋、擠、按） | 練太極，基本功固本培元，養元氣是根本。 練好基本功 一生受用 |
| 第三週 | 單鞭、提手上勢、摟膝抝步、搬攔捶 、如封似閉 | 拳架招式示範 講解用法練習 |
| 第四週 | 十字手、暴虎歸山、倒攆猴、斜飛式、雲手 | 練習]盤拳架，反覆揣摩， 自然水到渠成 。拳架招式示範 講解用法練習 |
| 第五週 | ’鞭下勢、左右金雞獨、玉女穿梭、上步七星 | 增強腰、腿、臂力。練習太極拳養生之道分享。 |
| 第六週 | 基本功、十三勢複習，拳架及應用動作總複習 | 氣沈丹田的好處與練法。 道法自然。 |
| 第七週 | ||
| 第八週 | ||
| 第九週 | ||
| 第十週 | ||
| 第十一週 | ||
| 第十二週 | ||
| 第十三週 | ||
| 第十四週 | ||
| 第十五週 | ||
| 第十六週 | ||
| 第十七週 | ||
| 第十八週 |